植物由来のタンパク質として人気のソイプロテインは、美容や健康、カラダづくりをサポートしたい方にぴったり。乳製品を避けたい方や、腹持ちの良さを重視する方にも選ばれています。しかし「動物性プロテインとの違いがよくわからない」「どれを選べばいいか迷う」という声も少なくありません。
本記事では、初心者から経験者まで使いやすい、大豆が含まれているプロテイン商品をご紹介。美容成分配合タイプや、毎日の栄養補給に最適なタイプなど、目的別にピックアップしました。
さらに、続けやすい飲み方のコツや、飽きずに楽しめるアレンジレシピ、気になるよくある質問にもお答えしました。「植物性でやさしく、効率よくタンパク質を補給したい」という方に役立つ情報をお届けします！
本記事に掲載している商品情報は、2025年8月13日時点の内容に基づいています。製品の仕様変更、リニューアル、価格改定、販売終了、在庫状況の変動などが生じる可能性があるため、予めご了承ください。
植物性でヘルシーなソイプロテインおすすめ5選
ここでは、初心者から経験者まで安心して使える、厳選ソイプロテイン5商品をご紹介します。
味の良さや飲みやすさ、成分バランス、安全性などを総合的にチェックし、安心して続けられる人気アイテムを厳選しました。
自分にあったプロテイン選びにぜひお役立てください。
| 画像 | 商品名 | 公式サイト | Amazon | ポイント |
|---|---|---|---|---|
 | ザバス ソイプロテイン100 | 詳しく見る | 購入はこちら | 引き締めたいカラダのために。 溶けやすさを追求した、おいしく飲みやすい大豆プロテイン。 |
 | ザバス シェイプ&ビューティ | 詳しく見る | 購入はこちら | 運動でキレイに引き締めたい女性にうれしい成分を配合した大豆プロテイン。 |
 | ザバス プロ ウェイトダウン | 詳しく見る | 購入はこちら | 運動で減量するためのプロテイン。 |
 | ザバス Shape&Beauty (ブリック) | 詳しく見る | 購入はこちら | 運動でキレイに引き締めたい女性にうれしい成分を配合した大豆プロテイン。 |
 | ザバス ソイプロテインバー | 詳しく見る | 購入はこちら | 間食シーンで手軽に小腹を満たせるバータイプのプロテイン。 |
ザバス ソイプロテイン100
大豆βコングリシニン含有
たんぱく原料として、引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」を100％使用しており、運動やトレーニングで理想のカラダづくりを目指す方にうれしい「大豆βコングリシニン」を含有しています。
「4種のビタミンB群+ビタミンC＋ビタミンD」配合
カラダづくりに欠かせない「ビタミンB群・ビタミンD」、体調維持に欠かせない「ビタミンC」を配合しています。
・「ザバス ソイプロテイン100」は、明治が実施したアスリートの食事調査結果に基づき、アスリートのカラダづくりに必要とされるビタミンを独自に設計して配合しています。
サッと溶けて飲みやすい！
当社独自の造粒方法や配合で、プロテインの溶けやすさを追求しています。溶けやすいのでシェイカーだけでなく、グラスやコップでも簡単に溶かせておいしくお飲みいただけます。
フレーバー展開を詳しくみる
定番のココア味
大豆の香ばしさが感じられる、水でもおいしく飲みやすい定番のココア味です。
牛乳で溶かせば、程よい甘さのミルクココアのように召し上がれます。ココア感がアップしました。
原材料名(ココア味)
脱脂大豆たんぱく（国内製造）、ココアパウダー、デキストリン、植物油脂、食塩／乳化剤、増粘剤（プルラン）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、V.C、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり | トライアルタイプ（10.5g） 当たり | |
|---|---|---|
| エネルギー | 103kcal | 38kcal |
| たんぱく質 | 20.0g | 7.5g |
| 脂質 | 1.4g | 0.5g |
| 炭水化物 | 3.0g （糖質 1.49～2.43g、 食物繊維 0.57～1.51g） | 1.1g （糖質 0.53～0.89g、 食物繊維 0.21～0.57g） |
| 食塩相当量 | 0.63～1.45g | 0.23～0.54g |
| ナイアシン | 2.8～8.3mg | 1.0～3.1mg |
| ビタミンB1 | 0.67mg | 0.25mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg | 0.29mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg | 0.21mg |
| ビタミンC | 43mg | 16mg |
| ビタミンD | 12.1μg | 4.6μg |
- 大豆βコングリシニン 1.5～4.6g
（※トライアルタイプ 大豆βコングリシニン 0.5～1.8g） - アミノ酸スコア 100
- タンパク含量 75%（製品無水物当たり）
ザバス ソイプロテイン100 ココア味を使ったザバスオリジナルレシピは、以下からご確認いただけます。
ザバス シェイプ&ビューティ
運動でキレイに引き締めたい女性にうれしい成分を配合
引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」と美容にうれしい「フィッシュコラーゲン1500mg*」を配合しているので、健康的なキレイを目指すことができます。
*1食分（21g）当たり
10種のビタミンと3種のミネラル配合
運動する女性のカラダづくりをサポートする6種のビタミンB群とビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEに加えて、カルシウム、鉄、マグネシウムを配合しています。
グラスやコップでも簡単に溶かせる
当社独自の造粒方法や配合で、プロテインの溶けやすさを追求しています。
冷たい水や牛乳だけでなく、お湯でもおいしくお召し上がりいただけます。
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すっきりとした甘さのミルクティー風味
大豆の香ばしさが感じられる、すっきりとした甘さの飲みやすいミルクティー風味です。
牛乳で溶かせば、まろやかなミルクティーのように召し上がれます。
原材料名(ミルクティー風味)
脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩／炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤（プルラン）、カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、甘味料（スクラロース、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、調味料（アミノ酸等）、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む）
| 1食分（21g） 当たり | トライアルタイプ（10.5g） 当たり | |
|---|---|---|
| エネルギー | 76kcal | 39kcal |
| たんぱく質 | 12.5g | 6.3g |
| 脂質 | 0.5g | 0.3g |
| 炭水化物 | 5.6g （糖質 5.1g、 食物繊維 0.2〜0.8g） | 2.8g （糖質 2.6g、 食物繊維 0.1〜0.4g） |
| 食塩相当量 | 0.30～0.73g | 0.15～0.37g |
| カルシウム | 280mg | 140mg |
| 鉄 | 3.65mg | 1.83mg |
| マグネシウム | 50mg | 25mg |
| ナイアシン | 1.6～4.7mg | 0.8～2.4mg |
| パントテン酸 | 0.46mg | 0.23mg |
| ビタミンA | 110～340μg | 55～170μg |
| ビタミンB1 | 0.50mg | 0.25mg |
| ビタミンB2 | 0.57mg | 0.29mg |
| ビタミンB6 | 0.42mg | 0.21mg |
| ビタミンB12 | 0.11μg | 0.06μg |
| ビタミンC | 32mg | 16mg |
| ビタミンD | 9.1μg | 4.6μg |
| ビタミンE | 0.95mg | 0.48mg |
| コラーゲンペプチド | 1500mg | 750mg |
- タンパク含量 62%（製品無水物当たり）
ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味を使ったザバスオリジナルレシピは、以下からご確認いただけます。
ザバス プロ ウェイトダウン
大豆プロテイン+HMB-Ca配合
トレーニングや運動で減量したい方のカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」をたんぱく原料として100%配合しています。
さらに、「HMB-Ca」を配合しました。
10種のビタミン+3種のミネラル配合
減量時に不足しやすく、カラダづくりに欠かせない「10種のビタミン」と汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを配合しています。
・「ザバス プロ ウェイトダウン」は、明治が実施したアスリートの食事調査結果に基づき、アスリートのカラダづくりに必要とされる10種のビタミン、3種のミネラルを独自に設計して配合しています。
サッと溶けて飲みやすい！
当社独自の造粒方法や配合で、プロテインの溶けやすさを追求しているので、水や牛乳に溶けやすく手軽にプロテインを摂取できます。
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おいしいチョコレート風味
減量中でもおいしいプロテインが飲みたいというお客様の声から生まれました。
水でも牛乳でもおいしいチョコレート風味です。
原材料名(チョコレート風味)
脱脂大豆たんぱく（国内製造）、カルシウム ビス-3-ヒドロキシ-3-メチルブチレートモノハイドレート（HMBカルシウム）、ココアパウダー、食塩、植物油脂／炭酸Ca、香料、増粘剤（プルラン）、乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、炭酸Mg、V.C、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）
| 1食分（28g） 当たり | |
|---|---|
| エネルギー | 96kcal |
| たんぱく質 | 20.0g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 1.6g |
| 糖質 | 0.18〜1.34g |
| 食物繊維 | 0.26〜1.42g |
| 食塩相当量 | 0.62〜1.44g |
| カルシウム | 280mg |
| 鉄 | 4.87mg |
| マグネシウム | 56mg |
| ナイアシン | 2.9～8.5mg |
| パントテン酸 | 0.61mg |
| ビタミンA | 147～453μg |
| ビタミンB1 | 0.67mg |
| ビタミンB2 | 0.76mg |
| ビタミンB6 | 0.56mg |
| ビタミンB12 | 0.14μg |
| ビタミンC | 43mg |
| ビタミンD | 12.1μg |
| ビタミンE | 1.27mg |
- HMB-Ca 750mg
- アミノ酸スコア100
- タンパク含量 75%（製品無水物当たり）
ザバス Shape&Beauty（ブリック）
運動でキレイに引き締めたい女性にうれしい成分を配合
引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」と美容にうれしい「フィッシュコラーゲン1500mg*」を配合しているので、健康的なキレイを目指すことができます。
*1本（200ml）当たり
鉄分＆4種のビタミン配合
運動する女性のカラダづくりをサポートする4種のビタミンと鉄分を配合しています。
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すっきりとした甘さのミルクティー風味
すっきりとした甘さの飲みやすいミルクティー風味です。
原材料名(ミルクティー風味)
大豆たんぱく質（国内製造）、魚コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）／酸味料、安定剤（セルロース、カラギナン）、ビタミンC、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、香料、ピロリン酸鉄、ビタミンE、ビタミンB6、葉酸（乳由来）、ビタミンD、ビタミンB12
| 1本（200ml） 当たり | |
|---|---|
| エネルギー | 64kcal |
| たんぱく質 | 12.5g |
| 脂質 | 1.0g |
| 炭水化物 | 1.6g （糖質 0.9g、食物繊維 0.2〜1.5g） |
| 食塩相当量 | 0.69g |
| 鉄 | 3.4mg |
| ビタミンB6 | 0.65mg |
| ビタミンB12 | 1.2〜3.8μg |
| ビタミンD | 5.1〜16.0μg |
| 葉酸 | 130μg |
| コラーゲンペプチド | 1500mg |
ザバス ソイプロテインバー
引き締めたいカラダづくりをサポートするソイプロテインを手軽に摂取！
大豆プロテイン15g/本を配合。様々なシーンで小腹を満たしながら手軽に摂取でき、引き締めたいカラダづくりをサポートします。
カラダづくりに必要な4種のビタミンB群＋ビタミンDを配合
しっとりサクサク食感で食べやすい
「しっとりまろやかな口どけ食感」と「カリッとした大豆パフ」を組み合わせた絶妙な食べやすさを実現しました。
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甘さ控えめなビターチョコレート味
糖類30%オフ（ザバスプロテインバー比）の、甘さ控えめなビターチョコレート味です。
原材料名(ビターチョコ味 大豆プロテイン15g)
脱脂大豆たんぱく（アメリカ製造）、植物油脂、大豆パフ（大豆たんぱく、でん粉、植物油脂）、カカオマス、砂糖、全粉乳、ココアバター、乳糖／ソルビトール、トレハロース、乳化剤、香料、V.C、甘味料（スクラロース）、調味料（アミノ酸等）、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に小麦・乳成分・大豆を含む）
| 1本（45g） 当たり | |
|---|---|
| エネルギー | 227kcal |
| たんぱく質 | 16.5g |
| 脂質 | 13.7g |
| 炭水化物 | 10.7g（糖類 4.2g） |
| 食塩相当量 | 0.49g |
| ナイアシン | 2.4～7.0mg |
| ビタミンB1 | 0.50mg |
| ビタミンB2 | 0.57mg |
| ビタミンB6 | 0.42mg |
| ビタミンD | 10.0μg |
プロテインの効果的な飲み方・使い方
水または牛乳などの飲み物250ml※に、
プロテインパウダー1食分（約28g）※をプロテインシェイカーで溶かすのが基本です。
- 製品によってプロテインパウダー1食分の目安量、溶かす飲み物の目安量が異なりますので、製品裏面でご確認ください。
- 溶かす飲み物の量はお好みに応じて調整してください。
- プロテインの摂取には個人差があります。1食分の量が多いと思われる方は、量を減らしてください。
おすすめの飲用シーン
- トレーニングの効果は、トレーニング後しばらく持続します。
トレーニング実施日だけでなく、トレーニングを実施しない日でも、プロテインを活用して積極的にたんぱく質を摂取するようにしましょう。 - 「プロテイン」は、食品ですので目的に合わせてお好みの量でお飲み下さい。
- ザバス プロテインシェイカーを使用すると溶けやすく手軽にプロテインを摂取できます。
おすすめのシェイカー
おすすめのプロテインレシピ
毎日同じ飲み方では飽きてしまうこともあるでしょう。ここでは、記事内でご紹介したザバス製品を使った簡単なアレンジレシピをご紹介します。
よくある質問
商品やプロテインの知識、栄養に関する情報をQ&A形式でまとめました。
この記事に登場した商品
